Tämän helpompaa broileripadan ohjetta saakin etsiä! Idean sain, kun löysin pakkasesta jo pari kuukautta sitten vanhentuneet vihannes-riisi-sekoituspussit. No ei muutakuin ääntä kohti! Tämä sopii myös hyvin meal-preppingiin.
Helppo Broileripata
4 annosta
600g broilerin suikaleita, maustamattomia
600g riisi-vihannessekoitusta (2pss)
1 iso sipuli
250ml aprikoosisosetta (Bonne, 100% aprikoosisosetta, ½ purkkia siis)
currya
suolaa
persiljaa
mustapippuria
1. Ruskista broilerin suikaleet, lisää pilkottu sipuli. Mausta suolalla ja currylla.
2. Lisää riisi-vihannessekoituspussit. Hauduta n. 10min.
3. Lisää aprikoosisose ja loput mausteet.
4. Valmista! Jaa neljään annokseen.
Ravintosisältö per annos:
Kilokaloreita 345 kcal
Hiilihydraatteja 36g
Proteiinia 40g
Rasvaa 4g
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti